福州新闻网讯　晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中。如果在长假后出现了以上这些症状，您很可能患上了“节后综合征”。从８日开始，大家又将投入到紧张的工作中，如何消除“节后综合征”对工作的影响？福建医科大学保健专家为白领们提供了办公室健身方法，来调节疲惫的身体。

　　运用逆腹式呼吸法：站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7～9秒，每次练习5－8分钟。

　　多伸展身体：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3～5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，就会感觉身体轻松、舒展。

　　（福州日报记者　丁杰）