福州新闻网讯　入秋后，许多市民开始洗冷水浴，以抵抗将到的冬季严寒。对此，福建医科大学附属协和医院门诊主任陈丽霞提醒市民，现已进入深秋时节，不宜冒然采用冷水浴锻炼，老人和小孩更不宜洗冷水浴，青少年和中年则较为适合。

　　所谓冷水浴，就是用5℃至20℃的冷水淋浴，秋季的自然水温恰好在这一范围内。陈医师表示，冷水浴能增强人体对疾病的抵抗能力，被称为“血管体操”，它可以加强神经的兴奋功能，使人感到头脑清醒。另外，洗冷水浴还能增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但她提醒市民，常年洗冷水浴或是从夏季起就坚持洗冷水浴的人，可以继续坚持至深秋、甚至冬季。若是初次进行冷水浴锻炼的人，则不宜冒然在此时节进行冷水浴锻炼。陈主任表示，选择此时进行初次冷水浴锻炼，会因淋浴水温过低而引起肌体不适。此外，冷水浴锻炼要用正确的方法，须循序渐进：洗浴部位应“由局部到全身”、水温应“由高渐低”、洗浴时间也应“由短渐长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种：头面浴，以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃逐渐降到5℃；擦浴，用毛巾浸冷水擦身，用力不可过大，时间不宜过长；淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　陈医师提醒，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

　　（福州日报记者　张若佳）