福州新闻网讯　近年来，瑜珈受到部分市民、白领的青睐。记者发现，福州各大健身场所也都相应地开设了种类繁多的瑜珈课程。

　　专业人士提醒，市民练习瑜珈前，要根据需要选择课程。是塑身减肥还是锻炼身体，还是想放松减压？不同的瑜珈课程有不同重点，级别也不一样。

　　作为入门级的哈达瑜珈，一般每周练习2～3次，在练习前的2小时需空腹，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至呕吐。练习时应放松心情，穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习。练习后的半小时不宜进食，前后1小时不要大量饮水，一般为1小时后进食，应多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物。练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤毛孔随之张开，忽冷忽热的刺激会伤害身体。

　　瑜珈教练和专业医生还提醒，练习瑜珈时应适度，每个环节动作做到舒服的极限即可，不要勉强。如脊椎有问题的人就不能做强度太大的动作，一旦感到疼痛要立刻停止，并到医院检查。

　　（福州日报记者　郑帅）