福州新闻网讯　近日秋高气爽，记者在鼓山风景区看到，不少市民携家带口来登山。谁都可以登山吗？登山过程中要注意什么？对此，记者采访了福州市中医院主任中医师肖诏玮。
   
　　登山要量力而行。肖诏玮告诉记者，登山比较耗体力，能爬多高，要根据个人体力和身体素质而定。感觉心跳过快时就应当减速，不要把自己弄得筋疲力尽。
   
　　切忌空腹登山。肖诏玮说，登山应注意随时补充能量，市民可以随身携带一些食物和水。尤其是爬山前喝杯水可以稀释血液，减轻缺水。在爬山中不时喝水，则有助于缓解疲劳感。
   
　　登山还应注意劳逸结合。肖诏玮说，登山很容易疲劳，中途不妨稍作休息。休息时，不要马上坐下，应先站立一会，并注意穿上衣服。休息时还可以按摩下腿、肩、颈等部位的肌肉。
   
　　对于患有心脏病、高血压、气管炎等疾病的市民，肖诏玮提醒，尽量不要登山。登山会加快血液循环，加重心脏负担，可能诱发疾病。他建议这些人可以常去散步或郊游，同时注意带上常用药。

　　（福州日报记者　林勇）