福州新闻网讯　１９日是传统的重阳节，民间素有重阳登高的习俗，不少老年人也会在这一天登高远眺。老年人在登高过程中应注意什么呢？记者１８日就此采访了福州市中医院主任中医师肖诏玮。

　　注意量力而行。肖诏玮告诉记者，登山是一项较耗费体力的活动，能爬多高，要根据个人的体力和身体素质而定。爬山时不要逞强好胜，当感觉心跳过快时应当减速。

　　切忌空腹登高。肖诏玮说，登山消耗体力多，应注意随时补充能量，老年人可随身携带一些食物和水。爬山前可以喝杯水以稀释血液，减轻缺水状态。爬山中不时喝水则有助于缓解疲劳感，帮助恢复体力。

　　做到劳逸结合。肖诏玮认为，老年人体力弱，易疲劳，登山途中可以不时稍作休息。休息时，不要马上坐下，应先站立一会，并注意穿上衣服。休息时可以按摩腿、肩、颈等部位的肌肉，缓解疲劳感。

　　肖诏玮提醒，患心脏病、高血压、气管炎等疾病的老年人尽量不要去登高。因为登高消耗体力较大，会加快血液循环，加重心脏负担，可能诱发疾病。

　　（福州日报记者　林勇）