近日，一股冷空气影响榕城，天气变得凉爽而舒适。记者７日在白马河公园看到，这里晨练的老人比高温天气时有明显增加。不过，医生却指出，气温下降，天气以多云阴雨为主时，晨练计划需要作调整。

　　首先，气温下降时，老人会在不知不觉中增加运动量，而过量的运动容易诱发心脑血管疾病。天年老人护理中心张医师告诉记者，老人晨练应该以30分钟左右为宜，不能过长，而且在运动前应该做好充分的保暖措施。

　　第二，多云阴雨时，空气湿度很大，含有的有害物质比平时高出很多，极易刺激皮肤、眼睛、呼吸道，引起相关疾病，高湿度的空气也不利于人体的热量散发，会使人感到全身不适。张医师特别指出，有关节炎的老人此时更是应该放弃晨练，户外活动最好能够调整到一天中湿度较低时进行。

　　另外，张医生提醒，老人晨练之前最好能够吃一点东西，防止锻炼过程中血糖水平过低、身体缺乏充足热量供应而出现危险。

　　（福州日报记者姚建中）