进藏前停止锻炼别轻易吸氧

　　东南西北，背上背包，开车或者跟团，一个假期，可以游得心旷神怡；一个细节，也可以打碎你的心境，为好心情添堵，这就是“旅游病”。有着7次驾车进藏经历的华兆益生体检机构董事长王庆超先生提出了全面、实用的长假旅行健康备忘录。

　　出场人物：王庆超 北京华兆益生健康体检机构董事长，铁人三项运动健将，国际金融硕士

一个细节：行囊里的小药箱

　　俗话说“病从口入”，初到一个全新的环境，消化系统对当地的食物、水质都需要一个适应过程，没有节制的饮食与特殊的风味食品会加重胃肠负担，引发胃肠疾病，如胃痛、胃胀、腹痛、腹泻、咽喉肿痛、牙龈炎、便秘等。因此要保证规律饮食，切勿暴饮暴食，要随身携带黄连素、氟哌酸、马丁啉、藿香正气水等药物。此外，饮食最好保持清淡，少食辛辣油腻、生冷硬等难以消化的食物；路边的大排档、街边摊要有选择地吃，以免引起急性胃肠道疾病；最好少食生冷食物，多人就餐时，应采取“分餐制”；吃袋装食物时要注意保质期；老人、小孩胃肠功能较差，应更加注意。另外，糖尿病患者在旅途中应少吃海鲜及含糖量高的食物，防止血糖升高导致并发症。

一个认识：旅游也是个体力活儿，要劳逸结合

　　旅游是一项体力消耗很大的运动，尤其对于都市人来说，突然间数倍增加的运动量，对身体的耐力会有很大考验。年轻人自恃精力旺盛，登高下海，更要小心筋骨扭伤；老年人、儿童体力较差，要选择对体力消耗较小的旅行方式，不要连续、长途旅行，更不要参与剧烈运动。有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病史的人出行时，要随身携带一些相关药物，尽量减少过分消耗体力的活动。在妊娠期并有心脏病、肾脏病、贫血等合并症的孕妇，不适合远行。即便是正常孕妇，也不宜选择长途旅行，衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，避免过度劳累和剧烈运动，并应注意防止感染性疾病的发生。

一个经验：预防感冒最重要

　　“十一”正值深秋，空气中过敏物质增加，再由于身体疲劳、环境不适，或紫外线照射剧烈等原因，都有可能导致局部或全身出现红色丘疹或其他皮疹，同时伴有瘙痒。外出时不妨带一些抗过敏药、皮炎平软膏之类药品备用。西藏和昆明是现在的旅游热点，在这种高原地区旅行，要注意对皮肤和视力保护，以免引起皮炎或 角膜炎、结膜炎等。

　　随着青藏铁路的建成通车，很多人计划在十一坐着火车去西藏旅游，为此，王庆超提示大家应注意进藏前停止锻炼，预防感冒，带上四季衣物，不要轻易吸氧等。