福州新闻网6月6日讯　今日是我国24节气中的第9个节气“芒种”。“芒种”是农作物成熟的意思。每年的6月5日前后，太阳到达黄经75°时为芒种。如何顺应芒种节气的特点，科学合理地安排起居饮食?专家表示，此时节天气炎热易导致食欲不振，市民饮食方面宜“清补”，少食甜和咸。

　　起居：

　　晚睡早起常常洗澡

　　芒种时节的一个显著特点是气温升高。省人民医院传统内科主治医师闫超表示，起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样“阳热”易于发泄，但在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，易生痤疮。

　　饮食：

　　谨防上火少食甜和咸

　　芒种时节天气炎热，人的消化功能减弱，容易食欲不振。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃有祛暑益气、生津止渴的食物。

　　闫医生表示，在饮食上还要注意清热利湿，少吃容易上火的食物。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主，如蔬菜、大枣、鸡肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。平时少吃太甜或太咸的东西。

　　老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。虽然天气渐热，但女士在月经期或产后，也要忌食生冷性凉之品，以防引发其他疾病。

　　芒种的养生重点在于根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　(福州晚报记者 李佾阳)