福州新闻网讯　21日是二十四节气中的小满。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多。福建中医药大学附属人民医院传统内科主治医师闫超表示，此时养生适宜“吃苦”，需要做好“防热防湿”的准备。

　　中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题，都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去，所以此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

　　闫超表示，由于小满期间持续下雨，是皮肤病的高发期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等，因此应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类、羊肉、狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，会加重皮肤病。另外，他还推荐了可清热凉血解毒的苦菜，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，但脾胃虚寒者禁食。水果方面，可以吃些樱桃、桑葚等。

　　闫超建议，尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施;公众应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

　　（福州晚报记者　林红）

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