可喝些甘麦大枣汤和燕麦大枣粥

　　福州新闻网讯　春节长假后，繁琐的工作接踵而来，不少人为了减压加强锻炼，结果身体“扛不住”。

　　在一家IT公司上班的陈先生为了减压，正月初八开始每天锻炼，每次近3个小时。可是，没过两天他就无精打采，不仅感冒、发烧，还不时胸闷想吐。他到医院检查才知道，因为自己运动过量，导致免疫力下降。

　　“许多市民节后为了减压或提高抵抗力，突然加强锻炼，结果因为运动不当诱发感冒、发烧。”南京军区福州总医院中医科主任医师刘建华说，运动要适当，注意提高身体免疫力，不要给病毒细菌留下可乘之机。

　　医生说，不少年轻人热衷去健身房锻炼，但是部分健身房空气浑浊，极易交叉感染，引发感冒。还有一些人锻炼后不注意保暖，也很容易患感冒。

　　专家建议，办公场所、公共场所和住房都要经常通风，尽量不要到人数超标的健身场所运动。在室内熏醋可预防感冒。适当吃些富含维生素的食品，也可增强免疫力。

　　春节长假后，不少人刚上班觉得压力很大，一时难以适应。中医建议，可吃些能疏肝理气的“减压食品”，如玫瑰、月季、菊花、萝卜、芹菜、佛手瓜等；也可吃些能清心安神的食品，如莲子、百合、合欢花等。

　　专家表示，由淮小麦30克、大枣5至7枚、甘草6克加水煎煮而成的“甘麦大枣汤”，减压作用较明显。市民若嫌麻烦，也可煮些燕麦大枣粥来吃。

　　（福州晚报记者 张笑雪 通讯员 吴志） 

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