福州新闻网讯　福建降水还比较明显，4日省气象台发布了福建中部地区暴雨警报。我省地质灾害气象风险升高，各地要加强地质灾害隐患点和危险区域的监测、巡查和防范。预计一直到周末，福州都有阵雨或雷阵雨，局部还有大雨，气温多在21℃～28℃之间。

　　4日是芒种节气，从养生角度讲，到了芒种节气，已经是昼长夜短，夏日里大家应安排午休，以助消除疲劳。此外，芒种时节气温升高，空气中的湿度大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，人会感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。省人民医院传统内科主治医师闫超表示，芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，但在出汗时不要立即洗澡。另外，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。对老年人来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。

　　闫医师还表示，天气炎热，大家应减少在户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳。因为太阳照射，有助人体补充能量。阳虚体质者可以在太阳不太晒的早晨或傍晚，参加“交替走”运动，即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。各种走法的持续时间为5分钟左右，总时长以30分钟至40分钟为宜，时间过长会加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带，改善血液运行，同时也不会感觉乏味。

　　未来几天，福州天气凉爽是主题，降水也以阵雨或雷阵雨为主。

　　市气象台昨天提醒高考考生和家长，后天及大后天，福州多阵雨或雷阵雨天气，出行时注意安全，为防雨天交通不畅，前往考场的时间应适当提前。

　　(福州晚报记者 毛小春 林红)

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