福州新闻网讯　22日迎来小雪节气，一股较强冷空气给我国北方带去降雪，福州近两天则会出现明显降水。小雪过后，福州天气进一步转冷，中医师提醒榕城逐步迎来初冬，公众应注意防范三类疾病。

　　22日就是小雪，到这一节气表明北方已经入冬，冷空气势力增强，北方各地出现明显降雪，南方地区逐步进入冬季，各地尽显初冬景象。似乎是配合小雪节气，一股较强冷空气正在南下。省气象台根据最新气象资料综合分析认为，未来5天，北方冷空气活动频繁，福建省将以阴雨天气为主。22日到23日全省降水增强，福建中北部局部县市有暴雨。23日，强降水雨带南压，我省中南部地区有小雨到中雨，局部大雨。预计到24日，这轮影响福建的强降水过程才会基本结束，我省内陆和南部地区阴有小雨，其余地区降雨逐步停止，天气转阴到多云。具体到福州地区，21日全市阴有小雨，部分县(市)中雨，局部县(市)大雨。22日全市阴有中雨，局部县(市)有大雨到暴雨。23日中雨转小雨，局部县(市)大雨。榕城气温逐步下降。

　　小雪节气到 小心三类病

　　小雪前后福州天气变化明显，预防疾病尤为重要。福州市中医院主任医师肖诏玮提醒，根据以往的门诊经验，福州的小雪节气前后，有三类病人会比较多：第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，患病原因多与气温不稳定、暖寒变化频繁身体易受凉有关。第二类是心血管类疾病，患病原因多与气温骤降有关。第三类是通常在10月至12月高发的秋季腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

　　这三类病人中，大多数是抵抗力较弱的老人和孩子，因而在气温不稳定、常有寒潮袭来的小雪节气，这两类人要格外注意防寒保暖，老人最好推迟晨练时间，锻炼要量力而行，保持情绪稳定。孩子早晚出门要及时添加衣物，少去人流密集的公共场所活动，注意饮食卫生。

　　肖诏玮建议，小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

　　小雪节气，应该多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但橘子属性略温，吃太多容易上火。

　　小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

　　肖医生还提醒，天气转冷后，有人因为贪吃麻辣食物“上火”。这个季节还不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品，用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆，不仅可以补身暖体，还可预防内火。

　　(福州晚报记者 毛小春 王杨林)

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