您当前所在的位置：福州新闻网 >> 新闻频道 >> 积极备战快乐高考
临考前　我看不进书怎么办？
2008-06-02 10:18:46　　来源：福州新闻网　　【字号 大 中 小】
　　红姐信箱红姐：您好!
　　
　　我是高三学生，高考近在眼前，我却看不进去书，不知道在想什么，反正一捧着书就感到很烦躁，很长时间才看一点点，书的内容到底看进脑子没有自己也是糊涂的，脑子里尽是一些与学习无关的事。为此，我心里非常着急。请问，我该怎么办？
   
　　——高三学生陈鹏陈鹏同学：
   
　　你好！我十分理解你的心情。高考对于每个寒窗苦读的学生来说的确是件非常重要的事，所以无论是备考学生和家长都非常重视这一次考试。很多高三考生因此而背负了巨大的心理压力，这个时期成为学生心理问题、生理问题的高发期，有些同学甚至出现了烦躁、心焦、自卑，什么事都做不下去等比较反常的反应。那么，遇到这种情况该怎么办呢？
   
　　首先，认真制定一个具体的复习计划，这样可以使学习有一个明确的目标，并容易看到自己的收获。在制定计划时，最好统一考虑各门功课的内容和自己的学习状况，合理制定一个复习计划，然后，按这个计划指导自己的复习。复习计划应比较详细，尽可能科学地分配时间。比如：文理搭配，把需要记忆的东西放在早晨或临睡前，这样可以减少学习材料的前后干扰（早晨学的东西没有前面所学材料的干扰，晚上所学的东西，没有后面所学材料的干扰），这样可以防止考前焦头烂额，不知怎样复习。
   
　　其次，适当降低求胜动机。心理学研究认为，求胜动机与活动效果之间存在有一条倒“U”形的曲线函数关系。这条曲线说明，求胜动机过低或过高都会使活动效果下降。考试时求胜心切往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆，欲速则不达。平时为自己制定一个目标，以“不达到目的决不罢休”的精神去努力争取好成绩，考上理想大学是无可非议的，也是必要的，但到了临考前就不应该再为自己施加压力，如果带着“我一定要考好”、“考不好我就不活了”这种破釜沉舟的心态进考场，是考试之大忌！正确的做法应该适当减压，“考上固然不错，考不好也没什么”，这样的心态才有利于考场上的充分发挥。临考前，不要做太多难题、拔高题，最后阶段要给自己设定一个合理的复习和休息计划。尤其是最后一个半月，不要采取疲劳战术熬夜复习，因为睡眠不足也会严重影响你的复习效果和思维能力，临考前这段时间最好保证每天有七八个小时的充足睡眠。
   
　　另外，当出现这些突发的心理和生理反应时，一定不要慌张。可以在慌乱看不进书的时候学习你最感兴趣的学科，或者多做深呼吸，不要想任何事，让自己慢慢沉静下来；或者先放下书本小睡一会，和朋友聊聊天天、看看漫画书、出外运动（打球或者慢跑）、听听音乐等，让自己放松心情、减轻压力，做到劳逸结合。

　　本期解答：厦门集美中学特级教师　罗文明

【责任编辑：林志彻】

 
日点击排行 周点击排行 月点击排行
热点专题