离高考还剩下最后两周的时间，面对人生中一次重要的转折，考生有紧张、焦虑的情绪往往是不可避免的。据了解，近期前去心理咨询的初、高三学子络绎不绝，而最近的四川汶川大地震也使个别考生的情绪受到影响。如何在最后十几天调整好心理状态，做足临考前的各项准备工作，可说是备考的重要环节。为此记者采访了上海市精神卫生中心心理咨询室杜亚松教授、华东师大心理咨询工作室咨询师陈默等专家，来听听他们的说法。

　　[典型症状]

　　考前焦虑易引起三类心理问题

　　杜亚松和陈默告诉记者，前来咨询的考生主要症状是考前焦虑引起的种种不良反应。如很多同学只是因为一次模拟考试的成绩波动，就动摇了自己的信心，开始怀疑自己的实力；而不少考生因担心考不好导致睡眠不好；部分考生还感到胸闷，甚至跑去综合医院检查；有些症状是胃肠道不适；有个别原来心理状况就不好、患有强迫症的学生，最近拼命地洗手；最夸张的例子是一名学生不停地洗澡，每天花十几个小时在淋浴房内，一天用去了三瓶沐浴露，最后不得不住院治疗。

　　陈默把考前可能出现的心理问题分成几类。第一种考生就是如前所说的，本身学习成绩比较稳定，只是为了一次成绩上的波动就动摇了信心。“考生这个时候就要清楚认识到，并不是自己的实力有所下降，而是面对高三阶段巨大的学习量，状态上有一个小的调整而已。”陈默指出，只要认识到了这一点，那么考生就应该重新拾起信心面对高考。

　　还有一部分考生平时学习大大咧咧，没有养成良好的学习习惯，面对高考这样重大的考试，能够在思想上有所重视，却无法在行动上真正把复习工作落到实处。“这时考生就容易焦虑。”陈默指出，这样的考生往往有心复习，却苦于无法进入状态。他们可能会自觉地坐到书桌前，但是一直左顾右盼做一些其他事情，就是无法拿起书本复习。有些家长就会对孩子多加责备。“其实这时候最应做的是制订好复习计划，然后踏踏实实地把它付诸实现，在一种轻松的心理状态下迎接高考。”

　　另外有些考生已进行了多轮复习，却仍然会出现焦虑、紧张等情绪，以致在最后阶段感觉无从下手，不知道真正重要的知识点在哪里。“很多家长认为孩子一定能考上某所重点大学，在亲戚朋友面前许下诺言，回来给孩子施加压力，其实这是一种最要不得的做法。”陈默认为，家长一定要给孩子留条后路，配合好孩子，根据其制订的复习计划，合理分配时间，一点一点、扎扎实实地完成最后阶段的各项复习任务。

　　[缓解对策]

　　循序前进变焦虑为复习动力

　　“其实这是大可不必的。”陈默说，“决定你自身实力的不是一次考试的失误，或者暂时的低迷状态。考生往往依据这些表象，就开始担心考不上理想学校。他们没有看到，真正起决定作用的是自己之前十二年的学习状况。”她认为，临考前的紧张和焦虑是每个考生不可避免要面临的问题，但只要对自己长期以来的学习状况有清楚认识，认清自己的真正实力，循序渐进地按照既定目标前进，这种焦虑和紧张就能化作复习的动力，转化为一个对最终结果有利的因素和坚定的心理后盾。

　　杜亚松建议考生可采取以下缓解对策：