您当前所在的位置:福州新闻网 >> 新闻频道 >> 生活资讯
瑜珈练习有讲究
2007-10-30 08:51:01  作者:郑帅  来源:福州新闻网  【字号

  福州新闻网讯 近年来,瑜珈受到部分市民、白领的青睐。记者发现,福州各大健身场所也都相应地开设了种类繁多的瑜珈课程。

  专业人士提醒,市民练习瑜珈前,要根据需要选择课程。是塑身减肥还是锻炼身体,还是想放松减压?不同的瑜珈课程有不同重点,级别也不一样。

  作为入门级的哈达瑜珈,一般每周练习2~3次,在练习前的2小时需空腹,否则容易导致肠扭转,让人感到肚子疼甚至呕吐。练习时应放松心情,穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习。练习后的半小时不宜进食,前后1小时不要大量饮水,一般为1小时后进食,应多进食钠含量丰富的碱性食品,以消除体内堆积的酸性产物。练习后1小时内不宜淋浴,因为瑜伽练习后皮肤毛孔随之张开,忽冷忽热的刺激会伤害身体。

  瑜珈教练和专业医生还提醒,练习瑜珈时应适度,每个环节动作做到舒服的极限即可,不要勉强。如脊椎有问题的人就不能做强度太大的动作,一旦感到疼痛要立刻停止,并到医院检查。

  (福州日报记者 郑帅)

【责任编辑:熊志敏】

 
日点击排行 周点击排行 月点击排行
热点专题