您当前所在的位置:福州新闻网 >> 新闻频道 >> 生活资讯
老年人不要揉膝盖
2006-10-15 10:50:46  来源:美国侨报  【字号

  经常有些老年人因为膝关节疼痛到医院诊治,并向大夫诉苦:“我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼,还经常去爬山,可这膝关节怎么会越来越痛呢?”

  临床专家认为,人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化,膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨,这个关节的作用是加强伸膝的力量,所以在下肢用力伸直的过程中,髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动,产生很大的磨擦,当磨损积累到一定程度后,不管有没有外伤或者老化的原因,都会损伤软骨。

  由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不可能自然愈合修复,所以一旦出现轻微的裂痕,就会产生明显的疼痛。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然腿发软,这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦,产生了疼痛。

  所以,老年人有髌骨附近的疼痛时,尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作,同时尽量节约使用膝关节。

  有些老年人喜欢揉膝盖,误认为通过磨擦能把软骨磨平,减少咯吱咯吱的磨擦感,就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法,这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损,把已经病变的软骨磨得更坏,直到磨掉软骨,露出软骨下面的骨质,疼痛会更加严重。

  反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作,都会明显增加髌骨的磨损,使症状加重。

  那么,老年人做哪些活动既能达到健身的目的,又能尽可能地保护膝关节呢?医学专家建议:老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能,又能在水的浮力作用下,减少下肢关节的压力,减少关节的磨损。

  另外,老年人也可以进行快走练习,因为走路腿伸直的时候比较多,弯腿的时候相对较少,膝关节的其他部分使用得多,髌骨磨损相对比较少。

  (来源:美国侨报)

 


【责任编辑:姜润辉】

 
日点击排行 周点击排行 月点击排行
热点专题