福州新闻网7月23日讯　今日是24节气中的大暑，“湿热交蒸”在此时到达顶点。高温和潮湿是大暑时节的主要特点。大暑时节该如何根据时节调整作息?昨日，记者咨询了福建省人民医院传统内科主治医师闫超。

　　闫医生介绍，大暑饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过多食用冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。

　　饮食应清淡营养，适宜吃炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。水果则以西瓜为好。

　　暑热时节，容易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”，应以益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是温热的补品，如人参、鹿茸、当归等。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　进入“大暑”后，高温“桑拿天”将增多，按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键。暑天“养心”首先要做到让心静下来，听悠扬的音乐，看优美的图画，钓鱼、打太极拳等都有利于调节精神、保持心情舒畅，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。

　　进入“大暑”后，市民还要注意“避湿”，尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子。

　　室温要适宜，不要长期躲在空调房内吹冷风。避免过度劳累，保证充足的睡眠。市民可随身携带仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。

　　(福州晚报记者 李佾阳)