福州新闻网6月6日讯　高考明日拉开帷幕，如何让考生放下心理包袱，轻松赴考，发挥出应有的水平?昨日，本报记者采访了有关专家，他们开出一剂剂“良方”，希望对考生和家长有些启发和帮助。

　　家长不要盲目鼓励献殷勤

　　福建医科大学心理医学博士林贤浩说，高考在即，考生会表现出不同程度的焦虑情绪，这种焦虑可分为轻度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是正常的，家长无需过度紧张，这不会影响考生正常考试。

　　面对考前的重度焦虑情绪，考生应如何调整自我、缓解压力呢?对此，林贤浩建议，考生可以听听歌、散散步，采取自己认为舒适而愉悦的放松方式，也可以根据平时的学习习惯进行复习，只要考生本人觉得适宜，调整到相对放松的状态即可。

　　家长应如何陪孩子度过这紧张的两天呢?林贤浩认为，家长要保持平常心，不要盲目鼓励献殷勤，像平时一样就好，如果表现出过度关心或太殷勤，会让孩子感觉不自在，给孩子造成紧张的心理暗示。

　　考完一科“忘掉”一科

　　针对考场上可能出现的各种状况，福州八中心理教研室谢维兴老师给出贴心的建议。

　　首先，到考场时间不宜过早或过晚，一般提前半小时左右到考场为宜，太早了，与各种干扰因素接触，比如与同学交流复习内容，结果发现自己某些地方尚未弄懂，极易破坏良好的心理感觉;太晚了，来不及将赶考时的运动感消除，拿到考卷后容易出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试。

　　其次，遇到难题别紧张。因为高考出现的题目不可能都是做过的，考生要接纳这种状态，对自己的考试分数设定一个适当的期望值，碰到一些难题、怪题，就先跳过。这时，考生可以“阿Q”一些对自己说：“这类题目从没接触过，老师也没讲过，我不会做，大家也不会，这对大家是公平的。”