福州新闻网讯　20日是二十四节气中的谷雨。谷雨有“雨水生百谷”之意，也是春季的最后一个节气。这个节气之后，降雨量逐渐增多，空气湿度逐渐增大。福建中医药大学附属人民医院传统内科主治医师闫超建议，谷雨时节适宜健脾除湿，使身体机能达到平衡。

　　重在养肝 多吃菠菜

　　闫超表示，谷雨前后，脾处于旺盛时期，此时正是补养身体的大好时机，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。另外，谷雨时节又是胃病的易发期，应戒烟戒酒，不要暴饮暴食，饥饿无度。

　　谷雨之后便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。闫超表示，此时食疗重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

　　阳气渐长 阴气渐消

　　闫超表示，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，祛湿排毒。要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。

　　(福州晚报记者 林红)

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