福州新闻网讯　21日北京时间3月21日0时57分，“春分”节气就到了。春分时，气候回暖，人们时常会感到困倦，民间称之为“春困”。专家表示，保证充足睡眠、作息规律、适量运动、多吃含维生素B族的食物可驱“春困”。

　　适当锻炼防春困

　　春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的生理现象。省人民医院传统内科主治医师闫超提醒，春困不可避免，不过要小心提防。

　　生活起居方面，应按时睡眠，规律作息。尽量少熬夜，保证充足的休息时间。午后保证十几分钟的小憩，哪怕眯一小会儿也好。缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。

　　注意养肝健脾护胃

　　闫超提醒，春分时节温度与湿度往往相差很大，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。此时，大家要注意个人卫生，尽量避免去人群集中的场所。

　　春分养生，一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，容易生病。比如情志不畅，肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者易发生中风。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

　　在饮食上，闫超建议，应多吃时令菜，多吃含有维生素B族的食品，少饮酒，多喝水。另外，平时泡点菊花茶、薄荷水、金银花，都能起到清除肝热的作用。

　　(福州晚报记者 林红)

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