【提醒3】

　　保护肠胃 乐享世界杯

　　市中医院消化内科陈一斌医师介绍，熬夜看球的人在饮食上容易走两个极端，一是不吃不喝聚精会神看球赛，要不就是啤酒加小吃，暴饮暴食。

　　长期熬夜会造成胃肠功能紊乱，而打破饮食规律也会给胃肠带来负担而引发各种病变。他建议，熬夜时甜食、饼干、酒、西式快餐等高热量食品应尽量少吃，烧烤、火锅最好敬而远之，因为熬夜对肝脏不利，再加上吃这些易上火的食物，对肝脏来说更是雪上加霜。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，也很容易引发胃肠疾病。建议白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。晚餐应多吃富含B族维生素和鱼肉等高蛋白食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。一定要多喝水，多吃富含维生素C的水果提高免疫力，以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，要保持大便畅通。