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- 秋分|深秋最美的季节
- 一场秋雨一场寒 秋分时节如何养生?
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- 温水泡脚 活血驱寒
- 不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状,尤其是偏瘦的女性,这都是肾气不足的表现,因此晚上要坚持泡脚,15分钟为宜。
- 注意保暖 切勿着凉
- 秋分时节,天气开始转凉,此时应注意保暖,不应再赤膊露体。短款衣物最好都换成长袖长裤,晚上睡觉也可以换上薄被了。
- 加强运动 缓解秋乏
- 秋季天高云淡,慢跑骑车、郊外畅游、登山远眺都是不错的运动。老年人可做操快走,缓中加力,锻炼骨骼肌的同时还能改善心肺功能。
- 补充水分 预防秋燥
- 秋季燥邪易伤人津液,津液耗损会出现燥象,可睡前喝蜂蜜水,补充机体津液,也可以吃些养阴的食物,避免秋燥伤肺。