立秋之后,有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病?应该如何正确地“贴秋膘”?| 时令节气与健康
立秋之后,天气逐渐转凉,有哪些养生保健方法可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病?
这时预防感冒,我们要兼顾祛湿和祛寒,可以用陈皮姜茶,陈皮、生姜各取3~6克,泡水喝即可。
立秋之后的一段时间,“秋燥”就出现了,如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状,可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物,如百合、梨、银耳等。
如果出现了咳嗽、流鼻涕等感冒症状,我们可以按揉列缺穴,能够宣肺解表、温经通络。
取穴方法:左右两手的虎口交叉,一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上,食指尖处的凹陷就是列缺穴。
在起居方面,立秋后白天越来越短,夜晚越来越长,要顺应天时,做到“早卧早起”。
“贴秋膘”有理论依据吗,如何正确地“贴秋膘”?
我们有“贴秋膘”的习俗,在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物,一方面补充夏季的亏空,另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬,这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”,比如过度进食高热量、高脂肪食物,可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。
“贴秋膘”不光要吃肉,还要注意饮食均衡、营养结构合理,要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类,除了瘦猪肉,还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议,立秋进补应以清补为主,不建议大补。
本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人群,应谨慎“贴秋膘”,避免暴饮暴食损伤脾胃。
(文字来源:国家卫生健康委新闻发布会)
- 立秋养生要“收着”养(2024-08-10 08:33:19)
- 立秋过后,中老年人如何加强心血管疾病的危险因素管理?运动健身需要注意哪些方面? | 时令节气与健康(2024-08-09 10:30:06)
- 夏天食品开封后能放多久?(2024-08-09 07:51:48)
- 立秋之后,如何正确“贴秋膘”? | 时令节气与健康(2024-08-08 16:11:08)
- 命悬一线!福建女子一口下肚,高烧休克进ICU!夏季很多人都有这个习惯……(2024-08-08 15:22:06)
- 立秋好运“莲莲” 西湖西堤春晓并蒂莲花开(2024-08-07 21:19:58)
- 局部39℃!立秋未入秋,福建高温持续在线(2024-08-07 15:29:49)
- 40.4℃!台风“玛莉亚”即将生成!福建局部大雨、冰雹(2024-08-07 13:55:27)
- 转发收藏!立秋后南北方食养各有重点 | 时令节气与健康(2024-08-07 11:15:08)
- 立秋至 养生要“收着”(2024-08-07 08:16:48)
①凡本网注明“来源:福州新闻网”的所有文字、图片和视频,版权均属福州新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:福州新闻网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:福州新闻网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:福州新闻网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与福州新闻网联系。