返回首页
福州新闻网
电脑版
飞卡阅读 头条 福州 原创 专题 图解 H5 福建 天下 台海 海峡纵横电子竞价平台 福州人才 金融 福州都市圈 区县
福州新闻网 >> 新闻频道 >> 天下

立秋之后,有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病?应该如何正确地“贴秋膘”?| 时令节气与健康

2024-08-10 11:31:03来源:健康中国

立秋之后,有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病?应该如何正确地“贴秋膘”?| 时令节气与健康

立秋之后,天气逐渐转凉,有哪些养生保健方法可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病?

这时预防感冒,我们要兼顾祛湿和祛寒,可以用陈皮姜茶,陈皮、生姜各取3~6克,泡水喝即可。

立秋之后的一段时间,“秋燥”就出现了,如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状,可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物,如百合、梨、银耳等。

如果出现了咳嗽、流鼻涕等感冒症状,我们可以按揉列缺穴,能够宣肺解表、温经通络。

取穴方法:左右两手的虎口交叉,一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上,食指尖处的凹陷就是列缺穴。

在起居方面,立秋后白天越来越短,夜晚越来越长,要顺应天时,做到“早卧早起”。

“贴秋膘”有理论依据吗,如何正确地“贴秋膘”?

我们有“贴秋膘”的习俗,在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物,一方面补充夏季的亏空,另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬,这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”,比如过度进食高热量、高脂肪食物,可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。

“贴秋膘”不光要吃肉,还要注意饮食均衡、营养结构合理,要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类,除了瘦猪肉,还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议,立秋进补应以清补为主,不建议大补。

本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人群,应谨慎“贴秋膘”,避免暴饮暴食损伤脾胃。

文字来源:国家卫生健康委新闻发布会

【责任编辑:詹婷婷】
相关新闻
福州新闻网版权与免责声明:

①凡本网注明“来源:福州新闻网”的所有文字、图片和视频,版权均属福州新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:福州新闻网”,违者本网将依法追究责任。

②本网未注明“来源:福州新闻网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:福州新闻网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。

③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与福州新闻网联系。

日新闻排行榜周新闻排行榜月新闻排行榜
福州气温即将触底反弹!周末升温至29℃!
福州气温即将触底反弹!周末升温至29℃!
福建又发现新物种!主要活动于闽东丘陵山地区域
福建又发现新物种!主要活动于闽东丘陵山地区域
又一家永辉“学习胖东来”调改店来了!永辉超市长乐万星店正式营业
又一家永辉“学习胖东来”调改店来了!永辉超市长乐万星店正式营业
记者带你看房去:福厝·远山拾里
记者带你看房去:福厝·远山拾里
福州房产频道
“圈粉”了!福州这场活动,收到众多网友留言……
“圈粉”了!福州这场活动,收到众多网友留言……
专题推荐
2024世界航海装备大会
理论与实践
2024年福州市网络文化节
雪域榕情 跨越山海——福州援藏30周年