血脉觉醒！年轻人的秋日养生局，入吗？

落叶纷飞，花香不减，万物成熟，石榴满枝，是秋，秋天是四季中最适宜身心疗愈的季节，它标志着收获和储备，国潮养生青年局带你解锁养生新玩法，即日起福州新闻网推出“秋日焕新元气青年养成记”系列策划。

第三期

潮新青年

中医传承，顺应四时

秋日养生

这波养生局，入吗？

2023年的互联网，越来越多的年轻人，变成了“精神老年人”。

什么意思？对他们来说，剧本杀、飞盘已成为过时的社交。传统的“八段锦”，才是时尚新宠儿。年轻人们开始从源头解决“抗初老”的问题，而保温杯里泡枸杞的朋克养生只是入门级水准。中医养生才是王者。

当代年轻人提前二十年开始养生，这些秋季养生知识你知道几种？

秋季养生

秋天，阳气渐收，阴气渐长，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神调养、运动锻炼、饮食起居，皆以养“收”为原则。

精神调养

秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺。精神调养上要做到内心宁静，即使遇到不开心的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气。

运动锻炼

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。此时可艾灸风池、大椎穴位预防感冒，艾灸天枢、足三里穴位调理肠胃。

饮食起居

“春夏养阳，秋冬养阴。”秋天由热转寒，空气干燥，因而要重视合理饮食，多吃滋阴润肺、养阴清燥的食物。但需要提醒的是，因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患，所以脾胃虚寒者不宜食用过多。

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。这时的我们不应该过早地将厚的衣物穿上，适当地轻冻一下，尽量减少大汗淋漓，阳气会更加顺利地完成收敛。

这里，还有一份福建中医药大学国医堂中医内科王洋副教授推荐的 食疗推荐，拿走不谢噢。

杏梨饮

杏仁10g，鸭梨1只，冰糖少许。将杏仁用水泡后去皮，鸭梨去皮核，洗净切成片，与冰糖共同放锅内加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮30min,即可食饮，以润肺止咳。

五汁饮

鸭梨1个，鲜麦冬60g或甘蔗1根,荸荠20个，鲜藕1节或萝卜1个，鲜芦根60g。将上述蔬果切成块和段后，用纱布绞汁;加热煮沸3min，酌加少量白糖，放冰箱中，随时饮用，具滋阴、清热、生津功效，适合发热口渴、咽干口燥等症状。

川贝冰糖梨

川贝粉5g，大雪梨1个，冰糖适量。将梨去核切片，同川贝、冰糖同入锅中，蒸熟食用，每日1次，适用于痰热咳嗽。

百合蒸梨

白梨7个，百合3个，冰糖适量。将白梨去核切片，与百合、冰糖同入锅中，加水适量，煮烂熟后食用。润肺止咳，适用于肺结核病食养。

百合红枣汤

百合50g,红枣5枚。将百合洗净放入锅中，加水煮沸，滤取水;加入红枣同煮熟烂为度,早、晚或睡前食用。有润肺化痰、健脾益气功用。

银耳羹

银耳15g，冰糖30g，鸡蛋1只。将银耳放盆内用50℃一60℃温水浸泡30min,发透后择净杂质，将银耳撕开，放入锅内加水适量，置武火上烧沸，炖熬至烂。冰糖加水置武火上溶化成汁，鸡蛋打破去黄留清，加水拌匀冲入锅中搅拌,打净浮沫后，将糖汁用纱布过滤后，冲入银耳锅中即成。早、晚每次食用1小碗，有养阴润肺、益胃生津功用。

蔗汁粥

甘蔗500g,粳米500g。取新鲜甘蔗去皮榨汁，粳米煮成粥后兑入蔗汁，用文火煮沸1次,搅匀即可食用。有益胃养阴功用。

萝卜汁

白萝卜400g,蜂蜜适量。将白萝卜洗净切碎，用洁净的纱布包好榨汁，取60ml加蜂蜜一匙搅匀吞服，1日3次，连服3天一5天。养阴润肠,对便秘者疗效较佳。

福建中医药大学国医堂始建于1987年，是福建中医药大学直属非营利性医疗机构。现开设20个中医临床特色科室，拥有全国老中医药专家学术经验继承工作室3个，国家中医药管理局重点研究室、国家中医药管理局重点学科、国家级教学团队、省级中医儿科医学分中心各1个，省中医学术流派传承工作室3个，1个省级非物质文化遗产项目，2个市级非物质文化遗产项目。

国医堂既荟萃了一批学术素养深厚、临床经验丰富的国家级、省级名老中医和知名专家，又云集了一大批学有所成、术有专攻的名老中医师承弟子和中青年专家、医学硕士博士。

到国医堂各种中医调养，这波养生局，约吗？

一边肆意狂欢，一边养生保健，举手投足间都贯彻着年轻人独特的生活哲学，这份秋日养生指南，妈妈再也不用担心咱不会养生了，别忘了分享给身边的90后老伙计们。  

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