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血脉觉醒!年轻人的秋日养生局,入吗?

2023-11-07 19:35:00来源:好物福州

落叶纷飞,花香不减,万物成熟,石榴满枝,是秋,秋天是四季中最适宜身心疗愈的季节,它标志着收获和储备,国潮养生青年局带你解锁养生新玩法,即日起福州新闻网推出“秋日焕新元气青年养成记”系列策划。

第三期

潮新青年

中医传承,顺应四时

秋日养生

这波养生局,入吗?

2023年的互联网,越来越多的年轻人,变成了“精神老年人”。

什么意思?对他们来说,剧本杀、飞盘已成为过时的社交。传统的“八段锦”,才是时尚新宠儿。年轻人们开始从源头解决“抗初老”的问题,而保温杯里泡枸杞的朋克养生只是入门级水准。中医养生才是王者。

当代年轻人提前二十年开始养生,这些秋季养生知识你知道几种?

秋季养生

秋天,阳气渐收,阴气渐长,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期,因此秋季养生,凡精神调养、运动锻炼、饮食起居,皆以养“收”为原则。

精神调养

秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺。精神调养上要做到内心宁静,即使遇到不开心的事,也应主动予以排解,以适应秋天容平之气。

运动锻炼

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多。此时可艾灸风池、大椎穴位预防感冒,艾灸天枢、足三里穴位调理肠胃。

饮食起居

“春夏养阳,秋冬养阴。”秋天由热转寒,空气干燥,因而要重视合理饮食,多吃滋阴润肺、养阴清燥的食物。但需要提醒的是,因天气逐渐转凉,生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患,所以脾胃虚寒者不宜食用过多。

秋天应“早卧早起,与鸡俱兴”。早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。这时的我们不应该过早地将厚的衣物穿上,适当地轻冻一下,尽量减少大汗淋漓,阳气会更加顺利地完成收敛。

这里,还有一份福建中医药大学国医堂中医内科王洋副教授推荐的 食疗推荐,拿走不谢噢。

杏梨饮

杏仁10g,鸭梨1只,冰糖少许。将杏仁用水泡后去皮,鸭梨去皮核,洗净切成片,与冰糖共同放锅内加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮30min,即可食饮,以润肺止咳。

五汁饮

鸭梨1个,鲜麦冬60g或甘蔗1根,荸荠20个,鲜藕1节或萝卜1个,鲜芦根60g。将上述蔬果切成块和段后,用纱布绞汁;加热煮沸3min,酌加少量白糖,放冰箱中,随时饮用,具滋阴、清热、生津功效,适合发热口渴、咽干口燥等症状。

川贝冰糖梨

川贝粉5g,大雪梨1个,冰糖适量。将梨去核切片,同川贝、冰糖同入锅中,蒸熟食用,每日1次,适用于痰热咳嗽。

百合蒸梨

白梨7个,百合3个,冰糖适量。将白梨去核切片,与百合、冰糖同入锅中,加水适量,煮烂熟后食用。润肺止咳,适用于肺结核病食养。

百合红枣汤

百合50g,红枣5枚。将百合洗净放入锅中,加水煮沸,滤取水;加入红枣同煮熟烂为度,早、晚或睡前食用。有润肺化痰、健脾益气功用。

银耳羹

银耳15g,冰糖30g,鸡蛋1只。将银耳放盆内用50℃一60℃温水浸泡30min,发透后择净杂质,将银耳撕开,放入锅内加水适量,置武火上烧沸,炖熬至烂。冰糖加水置武火上溶化成汁,鸡蛋打破去黄留清,加水拌匀冲入锅中搅拌,打净浮沫后,将糖汁用纱布过滤后,冲入银耳锅中即成。早、晚每次食用1小碗,有养阴润肺、益胃生津功用。

蔗汁粥

甘蔗500g,粳米500g。取新鲜甘蔗去皮榨汁,粳米煮成粥后兑入蔗汁,用文火煮沸1次,搅匀即可食用。有益胃养阴功用。

萝卜汁

白萝卜400g,蜂蜜适量。将白萝卜洗净切碎,用洁净的纱布包好榨汁,取60ml加蜂蜜一匙搅匀吞服,1日3次,连服3天一5天。养阴润肠,对便秘者疗效较佳。

福建中医药大学国医堂始建于1987年,是福建中医药大学直属非营利性医疗机构。现开设20个中医临床特色科室,拥有全国老中医药专家学术经验继承工作室3个,国家中医药管理局重点研究室、国家中医药管理局重点学科、国家级教学团队、省级中医儿科医学分中心各1个,省中医学术流派传承工作室3个,1个省级非物质文化遗产项目,2个市级非物质文化遗产项目。

国医堂既荟萃了一批学术素养深厚、临床经验丰富的国家级、省级名老中医和知名专家,又云集了一大批学有所成、术有专攻的名老中医师承弟子和中青年专家、医学硕士博士。

到国医堂各种中医调养,这波养生局,约吗?

一边肆意狂欢,一边养生保健,举手投足间都贯彻着年轻人独特的生活哲学,这份秋日养生指南,妈妈再也不用担心咱不会养生了,别忘了分享给身边的90后老伙计们。  

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【责任编辑:陈颖】
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