霜寒露重，望君珍重

福州新闻网10月7日讯（见习记者 冯晏如）袅袅凉风动，凄凄寒露零。10月8日，农历寒露节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露之“露”，较之白露变了个“寒”字。这个时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，几乎要凝结成霜。深秋的天气从凉爽转为寒冷，就是从这时开始的。

“吃了寒露饭，不见单衣汉。”寒露过后，人们收起夏天的衣物，披上了秋冬的外套。这个时候，“寒露过三朝，过水要寻桥”，天气渐带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。随着寒气增长，万物逐渐萧瑟，穿衣最好厚薄搭配，以保暖为主。

老一辈人常说：“寒露不露脚”，做好足部保暖，适时泡脚，能很好地防止寒气入体。需要注意的是：泡脚不宜超过30分钟，以免出现心慌、出汗；饭后1小时内不泡脚，以免影响胃肠消化功能；特殊人群（心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群）泡脚时，水温不宜过热，以38℃~43℃为佳。

春夏养阳，秋冬养阴。寒露养生，既要防寒保暖，也要养阴防燥。在民间，有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老，被广泛应用于食疗。

芝麻分为白芝麻与黑芝麻，其中，食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为好，中医处方的“胡麻仁”就是黑芝麻。在中医看来，黑芝麻不仅能养黑发，还有护肤美肤的作用。常吃黑芝麻，能让皮肤由干燥粗糙变得光滑柔嫩，从而延缓衰老。

有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”指的就是芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也常被用于食疗解毒。

除芝麻外，菊花也是寒露的一大风物。农历九月在古时也称“菊月”，这个时候正是菊花始盛时，越是霜寒露重，越是开得艳丽，寒露三候中的“菊始黄华”指的就是那菊花普遍开放的景色。寒露与重阳相近，重阳节饮菊酒、登高的习俗也影响到了寒露，人们在这个时节饮菊酒、登高处，强身健体，迎接即将到来的冬季。