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- 充足睡眠
- 夏至时节,每天最好保持至少7小时的睡眠。此外,中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。
- 保持平和
- 天一热人也容易烦躁, 要注重自我的精神调节,做到“心静自然凉”,保持心平气和,不暴怒,不过度劳累。
- 早晚运动
- 夏至运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时时长一小时左右,宜选择柔和、动作缓慢的散步跳舞、打太极拳等运动。
- 补充水分
- 夏季出汗多,体内水分流失快,应及时补充水分,充分饮用凉开水、淡盐水或绿豆汤,切不可饮用大量冰水。