个体差异

　　家族遗传:有些个体,天生腰细却臀圆;有些个体,食物摄入量很大,但依然骨瘦如柴

　　个人习惯:经常走动的人群与久坐人群相比,腰部脂肪的屯积程度相对较低

　　工作情况:办公室一族,相对容易在腰腹部发胖;搬运工人等户外劳作者,全身各处相对不易发胖

　　胖怎么减？健身教练：瘦身两法宝

　　对于吃什么胖哪里的说法,从业三年多的健身教练小王也说,“不科学”。

　　从健身塑身的角度上讲,男士健身如果需要增肌,在增重阶段,教练通常会建议其多食用含有碳水化合物的食物,如土豆、米饭等。增重时,也是全身范围内一起增重,并没有因为摄取太多的碳水化合物而导致局部肥胖。增重后,还需要将多余脂肪通过科学的运动消耗掉。

　　健康瘦身=健康饮食+科学运动

　　力量运动,可以借助哑铃等相关器械,让松弛的肌肉变得更加紧实,以达到塑身减肥的目的。

　　饮食方面,减少食用油炸食品等脂肪含量较高的食物,并尽量少食多餐。

　　有氧运动,做跑步、慢走、快走,都是极好的减肥方式。

　　(海都记者 刘淑清)

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