老年人“伤春”怎么办？养生顾问推荐解郁良方

古代诗文中，人们常用春天象征特别美好的事物，大家都想挽留住春天。但是，春天也容易勾起一些老人的悲凉情绪，让他们感觉到郁闷和不开心，中医将这种季节性情绪波动称为“伤春”。近日，记者邀请晚报养生顾问、福建省人民医院的梁艳彬医生，请她谈谈如何科学化解老年人的“伤春”情绪。

梁医生认为，我们要正确认识“伤春”，“伤春”不是老年人专利，年轻人也会有，我们只需要正确对待它即可。她说，从医学角度看，春季冷暖交替，短时间内温度、气压都会快速变化，会影响人的神经递质或激素分泌，从而影响人的情绪，对老年人的影响尤其明显。从中医角度看，春主肝，春季要注意适当地疏肝。如果是肝气升发太过了，就会导致心浮气躁，甚至于会出现癫狂；如果肝气舒展不够，会让人产生郁闷懒散的感觉。肝木容易克脾土，加之福州的春季多湿，湿邪也容易困扰脾胃，稍微不慎就容易伤害脾胃，影响食欲、消化等。所以，在这个时期，一定要注意疏肝健脾利湿。

“伤春”的早期信号是情绪有点低落、郁郁寡欢，失眠，做事效率下降，提不起劲来，容易烦躁或容易发脾气……需要警惕的是，一些老人的这种情绪会持续比较长时间，十天半个月都感觉吃不香、睡不着。周围人可能会觉得他们好像变了个人似的。

对于老人的这种“伤春”表现，梁艳彬医生建议主要依靠患者自我调整。首先是改变“春捂”观念，在做好保暖的情况下，建议衣着要宽松舒适些，避免外在衣物的压力感增加“伤春”的症状。第二，要调整一下生活节奏，减少压力。第三，可以做些自己感兴趣又能令心情愉悦的事，别让心绪不佳的时间持续过久。第四，可以多出门走走逛逛，看看青山绿水，开展简单的体育锻炼，疏松筋骨的同时又能助于养肝疏肝。第五，多和家人朋友聊聊天，倾诉心里话；也可以选择到人少空旷的地方喊喊话，让情绪得以宣泄。第六可以在饮食上来帮助化解情绪压力，比如疏肝茶等。第七，尽可能保证每天6到10小时的睡眠时间。睡眠也是大脑的一种自我调节，春困发作时，在保证安全的前提下，想睡就睡一会，无伤大雅。最后，若长时间不能缓解，则建议就医寻求帮助，帮助缓解心理问题，或者排除内分泌代谢相关疾病的可能等。

佛花疏肝茶

【功效】疏肝理气。

【原料】佛手6克、茉莉花3克、绿萼梅3克。

【制作】上述原料以开水冲泡代茶饮。

【食用方法】代茶适量饮用

【解析】佛手“果中仙品”具有疏肝解郁，理气化痰功效；茉莉花为福州市花，味道芳香沁鼻，同时具有理气止痛功效；绿萼梅同样具有舒肝、化痰、和胃功效，全方合用，共奏疏肝解郁，理气化痰之效。春季应注重疏肝、养肝，肝顺有利于五脏平和，可以此代茶常饮。

（记者 顾伟）