“阳过”后如何稳步“阳康”？可以选用中医药膳食疗法

目前，大批“阳过”患者陆续回到工作岗位。康复期间，这部分人群在饮食起居与返岗工作中还要注意哪些事项？13日记者咨询了福建省第二人民医院呼吸与危重症科副主任医师魏萍。

“‘阳过’后，虽然核酸与抗原检测结果已转阴，但机体还需要1至2周甚至更长时间才能康复。在此期间，大家在日常生产生活中应该把握循序渐进、量力而行的原则，助力身体平稳恢复如前。”魏萍说。

魏萍强调，由于目前尚处冬季呼吸道传染病高发期，新冠病毒感染疫情也还在持续，大家不能因“阳过”而降低自我防护标准，外出要坚持科学佩戴口罩，减少聚集，做好手卫生。

饮食上应定时定量、保持营养均衡，尽量避免食用辛辣刺激、油炸油腻食物。结合冬季气候及个人体质特点，可以选用百合炖雪梨、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

在规律起居的基础上，特别要注意从低强度活动开始锻炼，如散步、做简单日常家务等。避免长时间卧床导致下肢深静脉血栓形成。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如快走、骑自行车、跳舞等，直至恢复病前正常活动状态。若出现胸痛、心悸、头晕等不适，应立即停止运动，必要时及时就医。

返岗工作之初，最好从较轻工作开始，逐步恢复到日常工作状态，强度以不感到疲劳为准，避免紧张、加班、熬夜等行为。此外，若有可能，每天可午休20至30分钟。（记者 朱丹华 通讯员 伍世军）