秋分之后多凉燥 市中医院中药师讲授养阴防燥方法

22日迎来秋分节气。秋分之后，阳气日退，阴寒日生，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发。市中医院药学部主任、中药师潘鸿贞提醒，燥为秋季的主气，秋分之后多凉燥，养生应遵循“养阴防燥、调和阴阳”的原则。

潘鸿贞介绍，燥伤肺，感冒、咳嗽、慢阻肺等呼吸道疾病多发。在饮食方面可多食用以清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等；还可食用辛酸味或具有降肺气功效的果蔬，如消食健胃的山楂、补肾健脾的板栗、清肺止咳的秋梨、消食凉血的莲藕、补中益气的红薯等。若出现眼睛干涩、干咳舌燥的症状，可适当食用苹果、柿子、柑橘、梨、葡萄等当季水果。

秋分昼夜温差逐渐加大，易诱发胃肠病或使旧疾复发，故调养脾胃是关键。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分之后，可适当进补，但不可乱补，过量滥用滋补品可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至流鼻血等。

潘鸿贞表示，做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿苦夏的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。秋分后昼夜温差变大，应根据气温变化增减衣物。但“秋冻”需适度，以人体觉微凉而不寒为宜。体质虚弱的老人、儿童夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发疾病。（记者 林文婧）