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22日迎来处暑节气,这是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时,气温逐渐下降,暑气不再肆虐,秋燥逐渐明显,市民朋友该如何防秋燥,养生需要注意哪些?记者21日就此采访了福州市第二总医院中医科主任林红。
林红介绍,为避免燥邪伤人,秋季饮食当“以润为贵”,平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材。科学饮水是缓解秋燥最简单的方法,应定时、主动多喝白开水、淡茶水等,小口频饮,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。
处暑节气后,虽夜间逐渐凉爽,但午后仍有余热,中午时分仍应注意避免高温日晒。秋季寒热交替迅速,老年人尤其要留意温差变化,白天要适当添衣,晚上要及时盖被,避免着凉引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病发作。
林红还提醒,处暑一到,需注意改变夏季晚睡的习惯,尽量做到早睡早起,争取每天多睡一个小时。最好在晚上10点前入睡,预防“秋乏”,有条件者,还要适当午睡,同时夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。初秋时节,还要注重收敛神气、调畅情绪,使神志安宁、情绪平静。平时可常听音乐、练书法、钓鱼来调养情志,天气好时可增加室外活动,感受天高云淡的美丽秋日。(记者 林文婧 通讯员 朱玉)
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