孩子上网课易分心？对策来了！福州家长快收好！

上网课时，面对孩子心神不宁、注意力不集中、学一会就不想学、爱玩游戏……作为父母自然是难以“坐视不理”，可管多了，孩子抵触甚至对抗，不管的话孩子越发跑偏，面对这“进退两难”的情况。身为父母可以做些什么来帮助孩子们好好学习呢？

福建省福州医学心理咨询中心副主任邹晔峰医生给家长们支招了。

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父母应该先稳定自身情绪。父母作为孩子的第一任老师，当以身做责为孩子树立良好的学习榜样，在孩子们面前展现出情绪正常稳定的样子，不焦躁，不心烦，不担忧，才可以让孩子们感受到安全感，放心、认真地去做自己的事情，好好学习。

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帮助孩子学会情绪管理。很多孩子在着急、生气的时候可能会通过大吼大叫，摔东西等不恰当的方式来表达情绪。在压力之下，家长们可能更加难以忍受、理解、包容，进而引发亲子冲突。因此，作为父母在辅导孩子学习的过程中，也需要帮助孩子们学会通过恰当的方式表达情绪，稳定自身的情绪。

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创造良好的学习空间。家长需要注意的是，在孩子们上网课期间，尽可能地减少学习空间内会干扰孩子学习的其他因素，如：零食、玩具等。更需要注意的是尽可能保持安静，降低电视、谈话及其他事情的音量，提高孩子学习的专注力，同时尽量避免频繁出入孩子的学习空间，以免干扰到孩子的学习状态。

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保持正常规律的学习、生活作息。如果孩子由于上网课期间无人管束而导致白天不读书、晚上不睡觉的情况发生，家长可以请教老师、教育学专家、心理咨询师来获得针对性较强的办法，引导孩子们保持正常的学习、生活作息，也可以适当地给予一些奖励来促进良性循环。

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适当安排室内娱乐及锻炼活动。疫情下，由于外出活动的减少，孩子们往往容易长时间依赖电子产品。我们可以引导孩子们进行一些室内的家庭娱乐或锻炼活动来丰富和娱乐生活。

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合理管控孩子的网络使用时间。对于父母来说需要做好的事情有两件：理解学校或教师需要孩子使用这些电子产品的需求，不因孩子由于学习以至于长时间使用电子产品而出现矛盾；家长们需要提前和孩子沟通好每天使用电子产品的时间段和使用量。可以有效减少家庭矛盾的产生，并预防孩子网络成瘾。

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（福州晚报记者 陈丹 通讯员 郑天豪）