居家学习，如何守护孩子心理“绿码”？晋安名师支招了

近日，福州的学生暂停了校园生活，开始居家线上学习，这让一些孩子与家长的情绪出现了波动。在这个特殊的时期，如何保护孩子的心理健康？家长们应该怎样更好地对孩子进行引导？福建省心理健康名师工作室领衔名师、福州二十中副校长朱林，为家长、学生提供了一份心理疏导指南。

家长可放下焦虑 尝试多跟老师互动

为了更和谐的亲子关系，家长们该如何调节心态呢？朱林老师表示，从2020年至今，疫情已经在我们的生活中存在了两年多的时间，在这期间，孩子们从一开始的茫然无措到现在的逐渐适应了网课，且在学习上也更自觉。

此外，老师的经验也越来越丰富了，他们会用各种各样的手段来调动学生上课积极性以及互动的有效性。“有的家长可能还对网课存有疑虑，但学校在这方面已经十分成熟。”朱林老师说，家长们可以尝试多跟老师互动，过程中就可以了解到，为了监督孩子们认真上网课，学校用了很多手段。“比如班主任会在网课的录播室里面听，观察学生的反应，包括其他的相关老师也会经常做各方面督导，同时也通过各个渠道收集和了解学生的上课情况。”

不仅如此，很多学校的网课不仅仅上文化课，还包括体育锻炼、班会课及心理辅导课，在一次次的调整中不断完善。

朱林指出，引起家长焦虑的还有孩子在家上课的表现较差，“有的孩子确实在网课间不是很专注，这种情况可以判断出，孩子原本上课也几乎是这种状态，只是家长没看到而已。在看到之后才觉得非常惊讶甚至是怒火中烧。”这种情况下，老师也有一些措施和预判，家长更多的是要放下焦虑，面对现实。家长应该看到孩子上网课时的努力和尽力，才能跟孩子有很好的沟通。

适当运动 带走负面情绪

那么，孩子们在网课期间应该注意哪些方面呢？首先，一定要认真跟着老师安排的步骤，按时上课。其次，不能忽视运动的重要性，在家里不要沉迷电子产品，而要经常舒展身体。“运动可以带走很多的负面情绪，而且在坐了一天时间后，也需要适当的运动量来支撑学习。”朱林表示。

朱林还提出，可以让孩子帮忙做一些简单的家务，不仅可以转移孩子的注意力，还能让他们学会应该如何安排生活。“做家务其实也可以收获成长，让他们从小学会全盘考虑事务，而带着这种底层思维回到学习上，对他们而言是受益的。网课期间正好有这样的时间和空间去做自我成长，未必是一件坏事。”

朱林老师也提醒学生们，在疫情期间不信谣不传谣很重要，因为官方的消息一定是最正面的、最直接的、最值得信赖的。空余的时间应该多想想接下来要怎么合理安排时间，怎么把原来落下的功课补上，努力去调适自己。

“学校的规定一定要遵守，不要到处乱跑，保护好自己是很重要的。而且我们很多学校已经开通了热线电话，这些平台足以在疫情期间遇到问题和困难时为他们提供支撑。”朱林老师说，当大家觉得不舒服、有情绪的时候，可以拨打热线电话，宣泄一下自己的情绪。“

学校的危机干预和辅导已经很成熟。每个孩子不是一个人在战斗，后面有一群人，包括班主任、年段长、家长以及心理辅导老师等。一定要学会充分利用自己身边的资源，给自己支持。同时保护好自己，顺利度过疫情这个阶段。”

心理援助热线

1、福建省（福州市）疫情心理援助专线0591-85666661

2、福州市心理援助热线0591-85666221

3、福州市未成年人心理健康服务热线0591-85666222

热线将持续为全省公众提供24小时情绪舒缓或危机干预服务。