“热”破纪录如何防暑？医生建议养生重在“清”

“平分天四序，最苦是炎蒸。”进入大暑节气，高温持续发力。24日8时~16时，福州7个县（市）区最高气温超过39℃，其中福州市区和晋安区（41.9℃）突破最高气温历史极值。

市气象台预报显示，高温将持续到本月底。今起3天，我市继续以晴热高温天气为主，大部分县（市）区最高气温可达38℃~40℃，局部超过40℃。建议市民尽量避免高温时段不必要的外出，做好防暑降温的措施。

进入大暑节气，由于气温高、气压低、风速小，高湿高热的“桑拿天”会增多，加上日长夜短、缺乏睡眠等原因，人们易中暑，多发心脑血管疾病等。福州市中医院副主任医师黄炜认为，大暑节气养生重在“清”，即注重饮食“清洁”、机体“清热”，做好健脾养胃、补气清暑。

黄炜提醒市民，应避免长时间暴露在高温环境中，外出做好防晒，注意多补充水分。如果出现头昏、头疼、多汗、全身乏力、心悸等先兆中暑症状，应及时到阴凉通风处安静休息，补充功能性饮料；如果出现体温至38.5℃以上、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等轻症中暑表现，要迅速离开高温现场，并喝糖盐水；如果发生重症中暑（热痉挛、热衰竭和热射病），要将中暑者转移至通风阴凉处物理降温，并迅速拨打120，及时就医。

“饮食适宜清补，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。”黄炜介绍，此时节消化道疾病多发，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、泛酸腹泻等症状。对熬夜族来说，要尽量早点休息，避免熬夜，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。饮食宜选择解暑生津、健脾养胃的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、丝瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等，建议食用当季蔬果，不可暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。（记者 林文婧）