明日“立秋”市民如何养生？健身饮食需有“度”

　　8月5日上午7时许，市区高架桥下一片热闹的景象，不少早起的人们已经加入到晨练的队伍中。记者走到一位打太极拳的老人身旁同他攀谈起来。老人姓张，今年73岁，就住在附近。张大爷说，“生命在于运动。马上进入立秋了，虽然天气还很热，但是早上气温相对凉爽，我几乎每天都出来晨练。”

　　跑步、舞剑、打太极、跳广场舞……在高架桥下采访时，记者发现，如今人们晨练的方式越来越多。虽然没有高难度的动作，但是大家个个神情专注，每个人脸上都洋溢着快乐的笑容。一位跳广场舞的刘阿姨告诉记者，她并不住在高架桥附近，而是从住处骑电动车来锻炼的，原因是这里氛围好。

　　记者注意到，不少晨练者因为运动时间长，整件T恤都被汗水湿透了。“既然都来了，就得出点汗，这样才舒服。”正在跑步的年轻人小汪说。采访中，与小汪有同样想法的人不在少数，在他们看来，为了能达到晨练的效果，就得多出汗。

　　其实不然。对此，宁德市医院中医科主任医师赖子建表示，现在正处于季节交替时节，相比夏季而言，秋季气候开始凉爽，比较适合运动。但是对于中老年人而言，晨练要控制运动量。“只要微微出出汗就好，这样就能达到健身的目的，大量出汗反而会引起身体疲劳。”医生提醒，最好在晨练时准备一条毛巾，出汗后及时进行擦拭，避免着凉。随着未来天气转凉，晨练时间不宜过早，在运动项目上选择也应选择轻松平缓的，如太极拳、慢跑等。