寒露丨满城秋色，承载一季丰盈

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。伴随“寒露”而至的浓浓秋意，大自然呈现出五彩斑斓的金秋景象。

假期已经结束，赏秋的期待却愈发强烈，不如抽个小空，在这个不拥挤的大自然，泡上一壶香茗，感受人间清秋，邂逅一场秋日的久别重逢。

二十四节气·寒露

2023年10月8日21点15分23秒，寒露至。此时的秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，正是出游的好时节。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的气温，比白露时更低，地面露水更多，触手冰凉，快要凝结成霜了。

为深入挖掘福州节气风物，时令美食，民间风俗，传统技艺以及二十四节气背后的气候意义与节气故事，我局与中国传媒大学联合编创“二十四节气”短视频，今日推出《寒露》篇。

寒露·三候

一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄华：“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。

寒露·习俗

吃螃蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

赏菊花

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。

登高

由于寒露在重阳节前后，且此时宜人的气候十分适合登高，慢慢地，重阳节登高的习俗也成了寒露的习俗。

寒露·饮食与作息

补充润肺食物

秋冬季节气候比较干燥，一不注意，肺、呼吸道等比较容易受到伤害，轻则咽干、鼻燥、皮肤干燥等等，重则会诱发一些呼吸道疾病，可以吃些润肺的食材，例如：秋梨、蜂蜜、百合、芝麻等润秋燥的食物，少吃辛辣刺激、熏烤的食物。

▲图源：@三月

注意足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

早睡早起，适当运动

秋天是“阴气长，阳气收”的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

寒露·诗词

《初冬山居即事十首 其五》

宋·吴芾

菊色滋寒露，芦花荡晚风。

一樽谁与共，独立意无穷。

《月夜鼓琴》

宋·李处权

清风泛寒露，夜久气转凉。

恍然幽梦觉，明月及我床。

《晨坐斋中偶而成咏》

唐·张九龄

寒露洁秋空，遥山纷在瞩。

孤顶乍修耸，微云复相续。

人兹赏地偏，鸟亦爱林旭。

结念凭幽远，抚躬曷羁束。

仰霄谢逸翰，临路嗟疲足。

徂岁方暌携，归心亟踯躅。

休闲倘有素，岂负南山曲。

岁月凝光，轻寒初露

愿岁月静好不负，予你万里暖阳

朝露寒彻了万物，而你温暖了时光

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