夏季,心血管疾病患者如何正确“护心”?
夏季天气炎热,而眼下梅雨季节的来临,又让气候变得潮湿,湿热的环境提高了心血管疾病的发生率。心血管疾病患者该如何安“心”度夏呢?长沙市第四医院心血管内科专家为民众做科普。
为何夏季会成为心血管病的高发季节?
1.新陈代谢加速。高温环境下,人体新陈代谢加快,血管扩张以散热,导致心脏和重要脏器的血液供应相对减少。
2.水分流失与血液黏稠。大量出汗使体内水分流失,血液变得黏稠,易形成血栓,增加心梗和脑梗的风险。
3.饮食与电解质失衡。冷饮过量可能导致胃肠道功能紊乱,电解质失衡,影响心脏和脑部功能。
4.情绪波动。炎热天气影响睡眠,易引发情绪波动和血压上升,增加心脑血管疾病的风险。
心血管病患者如何在夏日守护心脏健康?
1.空调使用有讲究。高温季节,空调是降温利器,但温差过大可能导致血管急剧收缩,增加心脑血管意外的风险。室内温度宜设定在26℃左右,与室外温差不超过8℃。进入空调环境前,记得擦干汗水,避免直吹。
2.饮食宜清淡。夏季饮食应清淡,避免暴饮暴食。冷饮虽诱人,但过量可能导致血管收缩,引发胃痛、腹泻,甚至心脑血管意外。应多选择蔬果和全谷类,少吃高脂高糖食物,保持饮食均衡。
3.保持平和心态。高温天气易使人烦躁,若过度紧张激动或大喜大悲时会使得中枢神经出现应激反应,导致动脉血管异常收缩,从而诱发心肌梗死或心绞痛,所以心态平和对心血管健康至关重要。
4.适度运动。很多人因为天气闷热放弃运动,但这样就会减慢血液循环。可选择凉爽时段进行轻松的有氧运动,如散步、太极拳、八段锦等。但不要做剧烈运动,以身体感觉不到疲劳为度,不然会增加心脏负担而引起心肌缺血。天气闷热且空气湿度大时,尽量不要户外活动。
5.起居有常、充足睡眠。保证充足睡眠,避免熬夜。睡前避免刺激性饮品和长时间使用电子产品,以免影响睡眠质量。
6.坚持用药。心血管疾病患者要严格遵照医嘱按时按量用药。切记不要擅自更改药物的剂量或出现漏服的情况,以免延误病情。高温季节,药物管理尤为重要。
7.及时就医。出现心脏不适症状,如胸闷、胸痛等,应立即就医,不可延误。
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