元宵节将至 市二总院医生教你如何“走百病”

元宵节即将到来，民间有“元宵节，走百病”的习俗。“走百病”指的是通过适度运动来提升阳气、祛除病邪。具体应该如何做呢？9日，记者就此采访了市二总医院全科医学科主任医师林敏瑜。

林敏瑜介绍，元宵节后寒意渐消，万物萌发，这时顺应自然界的变化，促进体内阳气的升发是养生的关键。五脏之中肝属木，春季在五行中也属于木，此时应让肝阳得以升发，有助于推动气血运行，畅通经脉，为一年的健康打好基础。

需要注意的是，元宵过后，日照渐长，起居方面也要顺应天时，早睡早起，以利于体内肝阳的升发。同时，随着气温回升，可适当增加户外活动，加快血液循环，促进气血运行，如饭后散步，帮助消耗热量；平日也可练习八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓运动，调和气血。运动前要做好热身，让身体各部位得到充分的准备；运动时要注意适度，避免过度劳累；运动后要进行拉伸和放松，帮助身体恢复。

“春捂秋冻，不生杂病”。元宵后，气温虽然有了回暖趋势，但倒春寒随时可能来袭。林敏瑜提醒，此时如果过早减衣，寒邪就容易趁虚而入，损伤阳气。阳气受损，人体的抵抗力就会下降，各种疾病便会乘虚而入。对于中老年人来说，寒冷刺激还会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重，进而诱发心脑血管疾病。

元宵节，老福州人主要吃“三粿”，即糖粿、芋头粿和菜头粿。专家建议，吃“三粿”的同时可配合食用凉拌蔬菜、杂粮粥或菌菇汤，延缓血糖上升，促进消化，推荐无糖茶（普洱茶、乌龙茶）或山楂陈皮水，帮助消脂解腻。“三粿”热量较高，糖尿病患者不可过量进食，注意关注血糖波动。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）