好冷！福州这里已-7.5℃！大反转来了

冷~冷~冷~俗话说“冷在三九”，眼下正值一年当中最冷的时节。12日，受冷空气的影响，加上夜间晴空辐射冷却作用，福州多地站点最低温在0℃以下，有霜或霜冻，内陆和沿海北部有结冰，以福州闽清下祝乡-7.5℃为最低。

12日一早，福州寿山又冷到结冰了。

福州晋安区晋安国家地面气象观测站（新店秀山村，基本站）观测到白霜了。据福州气象官方微信，福州主城区内公园（比如晋安湖公园，西湖公园等）或者绿地应该也有白霜。

气温将先升后降

福建省气象台1月12日10时25分发布低温警报。

受冷空气影响，13日早晨最低气温南平中北部、宁德西北部、三明西部、龙岩西北部城区可达-4～0℃，高海拔山区-7～-3℃，有结冰。南平南部、三明东部、龙岩中南部、宁德中部、福州西部北部、泉州西北部和漳州西部城区0～4℃，有霜或霜冻；其余地区城区4～10℃。

12日起到下周二，福州天气晴好，气温逐步上升。14日，福州最高气温能达到21℃，最低温也会升到11℃。夜晨气温低，大家仍要注意防寒保暖。

冬“练”要注意啥？

数九寒天里，仍有许多人运动热情不减，医学专家提示，冬季健身更要注重准备工作和结束后的放松活动，运动过程中也需注意适度和保暖，否则健身可能变“伤身”。

“冬季是锻炼身体的好时节，但应尽量选择低强度运动、有氧运动。”北京大学第三医院运动医学科主治医师刘阳介绍，在晴朗、无风的天气里，快走、慢跑、骑行等户外运动可以增强心肺功能，促进血液循环，增强体质；雪上运动以及力量训练、游泳、瑜伽等室内项目，也适合在冬季开展，“下午至傍晚锻炼较为适宜，此时气温相对较高，体力也较充沛。”

不过刘阳提醒，冬季锻炼应量力而行、循序渐进，避免过度劳累。运动时间不宜过长，一次最好控制在40分钟至1小时内；运动的间隙应注意休息，以更快消除肌肉疲劳，防止身体局部负担过重而出现运动损伤。

专家还提示，户外运动时应注意呼吸的节奏和深度，避免用嘴呼吸，以防大量冷空气直接进入肺部；运动过程中应及时补充水分和能量。

刘阳说，高强度运动结束后不要急于坐下休息，应通过慢跑或行走让呼吸和心率逐步恢复正常，恢复时间一般不少于5分钟，如出现不适应及时就医。此外，冬天身体热量散失较快，运动后的保暖至关重要。

“取暖神器”怎么选？

随着气温下降，各类“取暖神器”广受欢迎，但是它们安全吗？据调查，市场上的取暖产品价格相差悬殊，质量良莠不齐，

有的没有包装、说明书或3C标志，一些不合格的取暖产品潜藏触电、火灾、烫伤、爆炸等安全隐患。

根据国家市场监管总局发布的强制性产品认证目录，室内加热器、电热毯、电热垫等电取暖器具属于国家强制性认证产品，需要带有3C认证标志。

记者在市面上看到的取暖器。新华社记者 张哲 摄

业内人士表示，不合格的取暖产品，安全隐患很大。以电热毯为例，合格产品的发热丝内部有很多层材料，可以防止温度过高和短路；而劣质产品只有一条发热丝，控制器也很简陋，保险丝、控温芯片都没有，非常容易短路。

多地市场监管部门提醒，消费者购买电暖产品时，要通过正规途径购买，认真核对产品的3C标志等，不要盲目追求低价。此外，要了解注意事项，严格按照产品说明书正确使用。

（记者 石美祥 摄 综合福建气象、福州气象、福州天气在线、新华社）