福州马拉松本周日开跑 专家提醒：这六类人不适合跑马拉松

本周日，2024福州马拉松将在五一广场鸣枪开跑。近年来，马拉松受到越来越多人的青睐，但并不是每个人都适合参加这项运动。10日，福州市第二总医院急诊科主任闵军提醒市民朋友，以下六类人群不适合跑马拉松。

心脏有疾病的人

从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

“最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。”闵军提醒，马拉松比赛是标准长跑，在跑步过程中，心脏跳动过快，心率波动大，长时间的剧烈运动也会使呼吸加快，有心脏疾病的人可能在跑步过程中突发心脏病，对身体健康有极大危害，所以建议选手跑马拉松前最好去医院检查一下心脏。

感冒病人

感冒了，能跑马拉松吗？闵军表示，如果是病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发性病毒性心肌炎会有突然死亡的可能，所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免剧烈锻炼诱发心脏病。

有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑长跑，但要慎重，如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

没有运动基础的人

对于没有运动基础的人来说，靠蛮力跑马拉松是不可能的。首先，没有一定跑量，达不到马拉松所需的身体素质和肌肉力量，容易导致身体损伤。只有达到一定跑量，加上专业的肌肉训练和心肺训练，才能参加马拉松，这也是为了避免对身体造成不必要的伤害。

闵军说，缺乏训练或身体状况不佳时长跑，过大的运动量可能会使参赛者头晕，运动不规律也会导致其身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，马拉松不是简单的运动，而是需要一个身体素质合格，有一定跑量的人才能参加。

幼童和年纪过大的人

幼童和年龄过大的人不适合参加马拉松。因为跑马拉松负担量过重、消耗过大、持续时间过长，可能会损害小孩或者未成年人的身体器官，对他们的生长发育会有不利影响，还会破坏他们生长发育规律。老年人的身体器官老化，生理功能减弱，在比赛中可能引发各类疾病，所以他们也不适合跑马拉松。

长期失眠或睡眠质量差的人

对于长期失眠或睡眠质量差的人，最好不要参加马拉松。虽然在日常生活中可能不会有什么影响，但是马拉松是一项高强度运动，对体力、精神和能力都有一定要求。如果睡眠不好，身体状况很难负担起这么大的运动量。

总之，尽管马拉松是一项极具挑战性和魅力的运动项目，但参与这项运动时，我们一定要提前进行身体的全面检查与评估、进行科学训练和充分的准备。同时，要遵循医生的建议和指导，量力而行，确保在训练和比赛中保持健康与安全。让我们一起在健康、安全的基础上挑战极限吧！（记者 林文婧 通讯员 朱玉）