开学在即别让书包压弯脊柱 书包重量不宜超过体重的10%

马上要开学了，看着装得满满当当的书包，你是否担心孩子被书包压弯了背。近年来，儿童青少年脊柱弯曲异常，已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题，不仅影响体态美观，还可能导致身体不适。

28日，福州市疾控中心提醒：日常生活中，要注意保护儿童青少年脊柱健康，防止发生脊柱弯曲异常；科学选择书包、保持良好的生活习惯是保护脊柱健康的重要做法。

该如何科学选择书包？福州市疾控中心的林馨主任医师介绍，选择书包关键在于掌握下面几个要点。

首先，要选用双肩书包，并根据身高选择书包尺寸。身高为166厘米及以上，建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包；身高为144厘米至166厘米，建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包；身高为128厘米至144厘米，建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包；身高为128厘米及以下，建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。此外，身高为144厘米以下，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大伤害脊柱。

其次，书包的材料应轻便耐用，如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克至1千克，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量不宜超过体重的10%。

第三，书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便分门别类固定书本、文具等物品，避免物品摇晃或偏重一侧。

第四，书包背面要有支撑功能。支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。

除了科学选择书包外，林馨建议，孩子们还应养成良好的生活习惯，以预防脊柱弯曲异常。比如：经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均；注意保持正确的站立、行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲；加强体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。此外，孩子要定期接受脊柱健康检查，及时发现问题并干预。（记者 陈丹 通讯员 张丁娟）