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马上要开学了,看着装得满满当当的书包,你是否担心孩子被书包压弯了背。近年来,儿童青少年脊柱弯曲异常,已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题,不仅影响体态美观,还可能导致身体不适。
28日,福州市疾控中心提醒:日常生活中,要注意保护儿童青少年脊柱健康,防止发生脊柱弯曲异常;科学选择书包、保持良好的生活习惯是保护脊柱健康的重要做法。
该如何科学选择书包?福州市疾控中心的林馨主任医师介绍,选择书包关键在于掌握下面几个要点。
首先,要选用双肩书包,并根据身高选择书包尺寸。身高为166厘米及以上,建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包;身高为144厘米至166厘米,建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包;身高为128厘米至144厘米,建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包;身高为128厘米及以下,建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。此外,身高为144厘米以下,可选择配有腰带和胸带的书包,分散重力,防止书包晃动过大伤害脊柱。
其次,书包的材料应轻便耐用,如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克至1千克,以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时,背负的书包重量不宜超过体重的10%。
第三,书包内部应有清晰分区和隔层设计,以便分门别类固定书本、文具等物品,避免物品摇晃或偏重一侧。
第四,书包背面要有支撑功能。支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,从而分散重量压力,确保长时间背负的舒适性。
除了科学选择书包外,林馨建议,孩子们还应养成良好的生活习惯,以预防脊柱弯曲异常。比如:经常调整书包背负方式,避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均;注意保持正确的站立、行走姿势,挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸,让脊柱保持自然生理弯曲;加强体育锻炼,增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。此外,孩子要定期接受脊柱健康检查,及时发现问题并干预。(记者 陈丹 通讯员 张丁娟)
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