惊蛰疏肝排毒 中医有妙招

惊蛰时节春暖花开，也是各种病毒和细菌活跃的时期，如何适应气候变化，减少疾病发生？6日，市中医院药学部副主任药师林娟接受记者采访时表示，当下人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。

林娟介绍，惊蛰节气阳气升发，人体新陈代谢开始加快，宜适当多食辛甘发散之物，如豆豉、葱、姜、蒜、香菜、芥菜、韭菜、豆苗、春笋等。养肝护肝宜多食富含优质蛋白质的食物，帮助修复肝脏；还可多摄入绿色蔬果，如西兰花、菠菜、青苹果等。此时节食用寒凉食物易损害人体的阳气，应少吃冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等寒凉食物。由于惊蛰时节气温变化大，冷热刺激可使人体免疫功能下降，可以多吃西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C的新鲜果蔬，也可以多吃胡萝卜、苋菜等富含维生素A的食物，增强抗病能力。

春天不少人容易嗜睡、犯困，怎么办？林娟建议，克服春困应顺从自然变化规律，起居有常，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠；还应保持心胸开阔、情绪乐观状态，以助肝气顺达、气血调畅。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）