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远离节后综合征 专家建议这样做

2023-01-29 08:03:02来源:福州日报  作者:林文婧

工作效率低、晚上睡不着、早上起不来、情绪低落……结束了春节假期,开启上班模式,不少市民朋友都感觉自己得了“节后综合征”。28日,福建省福州神经精神病防治院医学心理咨询中心主任林涌超建议,应及时进行心理调节,多数人的症状会在两周内自然消失。

“开工之后需要一段时间来调整情绪和身体,其间很可能出现腹泻、食欲不振等症状。”林涌超介绍,节后综合征是一种对心理生理不适状态的戏称。针对具体症状,专家建议这样做——

起床困难:恢复原来生活规律。睡好午觉,保证充足睡眠,睡前不要让大脑高度兴奋,减少电子产品使用,热水泡脚5~10分钟,促进血液循环,增强新陈代谢。

肠胃紊乱:注意调整饮食,多吃蔬菜少吃肉,三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状,可以在腹部上下轻轻按摩,可有效减轻症状。可多补充营养素,如维生素D、维生素C、B族维生素,以及益生菌等。

工作效率低:坦然接受自己会出现几天的不适应期,抱着顺其自然的态度,逐渐适应工作状态,循序渐进地开展工作。当工作效率低下时,可以从简单的工作着手,和同事多接触多沟通,转移注意力。

另外,为了身心愉悦,快乐地工作、生活,可以安排轻度运动,如散步、慢跑、瑜伽等,也可多给自已积极的心理暗示。(记者 林文婧)

【责任编辑:陈颖】
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