爬行运动很火？医生：并不适合所有人

双手撑地和双脚配合，像四肢动物一样，在公园或者健身房的地面上爬行——这是近年来很火的“爬行运动”，不少白发苍苍的老年人和活力四射的大学生，对此都乐此不疲。

这种“爬行运动”真的能起到锻炼的作用吗？运动时又应该注意些什么呢？近日，记者邀请福州市二医院骨科主任冯尔宥作了介绍。

记者了解到，“爬行运动”的动作各式各样，有婴儿爬、鳄鱼爬、大猩猩爬、毛毛虫爬、蜘蛛爬、熊爬等。有人试了试，说每次爬完很喘很累，特别解压，身体素质也好了；有的说爬一爬有利于脊腰椎，特别是对于坐在办公室不爱运动的人来说，腰部和肩膀都不酸了。

这种“爬行运动”真的能强身健体吗？所有人都能通过它来锻炼身体吗？对此，冯主任表示，爬行健身并非噱头，但并不适合所有人。

“我认为‘爬行运动’就是东汉名医华佗创编的五禽戏的一种演变，让人模仿动物的动作，以强身健体。”冯主任表示，人们的确可以通过爬行来健体，“爬行运动”对人体的重力进行了重新分配，在一定程度上能够减轻胸腰椎、脊柱等受力分布，有效提高上下肢协调性，对预防腰椎部疾病、腰肌劳损等多种颈、肩、脊椎病有一定疗效。

“爬行运动”虽然有好处，但并非适合所有人。

“‘爬行运动’对身体功能有一定要求。从事这项运动，不可盲目跟风，需要专人指导。”冯主任表示，从事这项运动有几个先决条件：首先要求核心肌群力量比较强，而一些老年人、没有经过系统训练的人、过度肥胖的人，从事这项运动，不利于身心健康，可能弊大于利。

冯主任解释，人在俯卧爬行时，脊柱腰椎承受的是垂直的力，受伤的可能性也大。因此，椎间盘突出、有颈椎病变病史的患者不建议尝试“爬行运动”。此外，血压控制不好、血管弹性差的老人或是心脑血管病人也不适合从事这项运动，因为爬行可能导致中风、血管堵塞等严重的后遗症。

冯主任建议，从事“爬行运动”前，一定要充分评估上下肢的协调性以及身体状况，最好先热身。此外，最好有专人指导。（记者 陈丹 通讯员 朱玉）