每个人都是自己健康的第一责任人 秋冬季节牢记防疫“三件套”“五还要”

当前，全国疫情形势严峻复杂，跨省跨区疫情增多，多地新旧疫情叠加交织，外防输入压力持续加大，加之步入流感高发季，在这种情况下，个人应该如何应对？

“疫情面前没有局外人，每个人都是自己健康的第一责任人，坚持做好个人防护很重要。”18日，福州肺科医院呼吸与危重症医学科主任、主任医师王新航表示，昼夜温差加大，气温不断降低，不少市民喜欢待在室内。室内门窗关闭较严，空气流通不畅，这些都为病毒或细菌的传播创造了有利条件，广大市民必须时刻保持防疫的警惕心，继续坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”。

“防疫三件套”包括佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生；“防护五还要”包括口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。市民出入人群聚集场所，如菜场、市场、医院时，一定要落实好个人防护举措，正确佩戴口罩，避免用手接触口眼鼻；老年人和有基础性疾病患者，建议外出全程正确佩戴口罩。

此外，有基础疾病的老年人及患有高血压、糖尿病、慢阻肺和心功能不全的病人，一旦呼吸道病毒和原有的基础疾病叠加，就很容易变成重症或者危重症肺炎，需要引起重视。平时要保持良好生活规律，注意保暖，营养均衡，适量运动，保证睡眠。同时，做好自我健康监测，尽量不去人员密集、通风不良的场所；进入公共场所配合扫码测温、查验核酸阴性证明等各项防控措施，守护好自己和家人的身体健康。

王新航表示，疫情之下，核酸检测十分重要。据2022年《新型冠状病毒咽拭子采集技术管理规范》，口咽拭子采样时，受检者的正确姿势应该是：头部微仰，嘴张大，保持“啊”的口型，但不要发出声音，露出两侧扁桃体。（记者 林文婧）