小暑到，盛夏始 预防中暑的这些知识你GET了吗？

小暑到，盛夏始。7日起福建高温天气强势回归。有关专家提醒，在高温天气下，千万别把中暑当小事！

什么是中暑？

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

专家表示，在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者是中暑的易发人群。

中暑有什么表现？

中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。

中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。

先兆中暑是体温正常或略微升高 (<38 ℃)情况较轻的中暑阶段。只要尽快脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。主要表现是出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。

轻度中暑情况相对于先兆中暑较为严重，表现为症状继续加重,体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状。但是经过及时救助处理，数小时内也可恢复。所以发生中暑也不必过于慌张，及时采取救助措施即可。

重度中暑除轻度中暑的表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等症状，严重的会危及生命。

发生中暑后要怎么做？

发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、绿豆汤等进行补水，同时服用人丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

对于脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理。

如何预防中暑？

应积极采取防晒措施，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。

应保证足量饮水，每天1.2L~1.5L，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。

注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。（记者 张静雯）