停课不停学，宅家这样护眼！

　　常态化疫情防控期，不少宅家的市民尤其是青少年选择在刷手机、玩电脑、看电视中度过，用眼频次增加，易引起眼部不适。宅家如何护眼呢？眼科专家给的这份建议请收好。

　　“勤洗手，正确洗手很重要，也不要用手揉眼睛。”东南眼科医院业务副院长、小儿眼科主任夏江胜介绍，虽然新冠病毒主要是通过口、鼻黏膜传播，但眼结膜也是黏膜组织，易被病毒入侵，有可能发生病毒性结膜炎。

　　要将学习地点尽量安排在窗边。研究表明，自然光线有助于儿童青少年的近视防控。建议可把在家学习的地点安排在窗户附近，使用自然光线进行照明。在窗边学习，方便孩子在休息的间隙抬头眺望远处，让眼睛得到放松。

　　要注意用眼卫生，切忌过度用眼。长时间近距离用眼，比如玩手机、打游戏等，容易发生“视频终端综合征”，出现眼酸、胀痛，引发或加重干眼症。建议长时间看电子产品或读书写字40分钟后，要抬头眺望6米外远方至少10分钟以上放松一下。同时，按规范做眼保健操也很重要。

　　孩子们在假期中常常放飞自我，晚上睡得晚，油炸食品、碳酸饮料让他们大快朵颐，这些对孩子的视力发育都是没有好处的。对此，建议无论是上课期间还是假期，都应该让孩子养成规律的生活习惯，保证睡眠时间，小学生每天10小时，中学生9小时，高中生8小时。饮食上注意营养均衡，少吃油炸食品、甜食和碳酸饮料。

　　在疫情防控期间若突发眼病，是否需要立即就医呢？建议一些慢性眼病或者轻度眼病暂时可以不去医院，避免交叉感染。但如果出现中重度的眼外伤（包括化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等）、眼睛红疼伴有明显的视力下降，应及时去医院就诊。就诊时应做好个人防护，正确佩戴口罩。

　　（记者 储白珊 张静雯）