- “封藏”为本 养肾防寒
- 冬季以“封藏”为本,养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。
- 早睡晚起 饮食温热
- 冬季应早睡晚起,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏,阴精蓄积。饮食上应以温热食物为主,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
- 数九寒天 御寒补阳
- 冬至养生首先要注意御寒保暖,在气温较低的清晨和夜晚,建议大家尽量不要出门,白天外出也要注意保暖,尤其是头和脚不能受凉。
- 若伏若匿 调养心神
- 冬季的心志应是“若伏若匿”,“伏”“匿”均指“藏”。精神调养也要着眼于“藏”,保持精神安静,不过于开放,同时防止季节性情感失调症。