“健康知识进万家”走进马尾新港社区

“健康知识进万家”走进马尾新港社区

养生看体质 吃对保健康

19日，由市计生协主办的福州市2025—2026年“健康知识进万家”健康科普讲座走进马尾新港社区，福建省康复医院治未病科（体检科）副主任医师付慧中以“中医体质辨识+饮食养生指导”为主题，把中医知识变成了居民听得懂、用得上的生活妙招。

讲座现场。

“大家有没有过明明没干活却总觉得累，或者一到冬天手脚冰凉捂不热的情况？”付医生一开场就抛出贴近生活的问题，瞬间拉近了和居民的距离。她笑着解释，这些小不适其实和体质有关——体质是先天底子加后天习惯养出来的，吃对饭能“养”体质，吃错了反而会添负担。

针对社区居民中最为常见的气虚、阳虚、痰湿、湿热、气郁五种体质，付医生逐一给出“饮食红黑榜”。讲到气虚体质时，她对台下一位总揉腰的老人说：“您是不是稍微走两步就喘？记着多吃红枣、桂圆，炖鸡汤时放几片黄芪，别再吃山楂、萝卜这些‘耗气’的东西。”聊到湿热体质时，她提醒爱长痘痘的年轻人：“少碰火锅烧烤，多吃冬瓜、绿豆汤。”谈及阳虚体质，她建议怕冷的居民多吃羊肉、生姜、白胡椒等温热食材，避开西瓜、苦瓜等寒凉食物。针对气郁体质，她则推荐多吃荞麦、橙子、玫瑰花茶等理气解郁，少吃乌梅、南瓜等收敛食物。对于痰湿体质，她强调要多吃薏苡仁、冬瓜等健脾祛湿的食物，远离糕点、肥肉等甜腻食品。（记者 朱丹华 周桃茂 石美祥）