捂一身汗就能把感冒病毒排出去？失眠不要紧，来片褪黑素？2025年10月科学领域流言榜→

1.流感疫苗去年打过就够了，没必要每年打？

流言：疫苗保护期都挺长，打过一次流感疫苗就不用总打了。

真相：这是一种常见误区。流感病毒极易变异，流感疫苗需要每年接种。每年流感流行季，流行的流感毒株都有可能不一样，所以每年流感疫苗的成分也不一样。另外，流感疫苗的保护时间并不是很长，一般来说能够保护6~8个月（不同年龄的人保护时间略有不同）。

另外，要提醒大家的是，所谓的每年的“年”并不是一定要两次间隔跨一整年。比如有人在今年2月接种了一剂次流感疫苗，今年11月也可以再接种一剂次流感疫苗，这时流感疫苗成分已更新，应及时接种。（来源：科学辟谣）

2.感冒了，捂一身汗就能把病毒排出去？

流言：感冒了可以多喝点热水、多盖被子，可以通过出汗排出病毒。

真相：这种方式并不科学。出汗的主要功能是调节体温，汗液成分以水和电解质为主，不含清除病毒的成分。

感冒由病毒（如鼻病毒）引发，清除病毒要依赖免疫系统而非出汗。“捂汗好得快”可能是身体自行恢复的巧合。历史上，虽有出汗调节身体的记载，但未获现代病毒学证实对感冒有效。刻意捂汗反而会引发脱水、电解质紊乱，儿童或体弱者还可能出现低热惊厥、中暑。

感冒恢复关键是充足休息、对症处理及免疫反应。捂汗不仅无效，还可能掩盖症状、延误治疗。科学应对感冒，应避免依赖捂汗，注重休息与规范护理。（来源：科学辟谣）

3.失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？

流言：失眠不要紧，可以来片褪黑素，实在不行少吃点安眠药。 

真相：这是一种误区。褪黑素是人体松果体分泌的激素，受光线调节，夜晚分泌增加以促睡眠。但市售褪黑素属外源性补充剂，仅为“节律调节器”，对倒时差等生物钟紊乱导致的失眠可能有效，无法解决焦虑、压力等情绪问题引发的入睡困难。且长期或大量使用可能需肝肾代谢，导致无效、肝损伤或扰乱自身褪黑素分泌，加重失眠。

而安眠药应在医生指导下服用，其最大风险是产生药物依赖与耐受，停药后易出现失眠反弹等戒断症状。此外，失眠常是抑郁症、焦虑症等疾病的信号，自行用药如同掩盖警报，可能延误疾病诊断治疗。睡眠问题应就医明确原因，而非依赖自行用药。（来源：腾讯较真推荐金羊网）

4.性格开朗、爱笑的人不会得抑郁症？

流言：患抑郁症与性格有关，开朗外向经常笑的人就不会得。

真相：这种说法并不符合实际情况。性格因素与心理疾病之间有些关系，抑郁症也如此，但不代表性格开朗的人就不会得抑郁症，不管是性格开朗或性格内向，都有患病的可能。 

性格开朗、爱笑是一种好的心理习惯可以释放心理压力，增加正性情绪体验。但人的性格有很多的类型，有些人安静内敛，不苟言笑，也未必增加抑郁症的风险。性格内向不是抑郁症发病的心理基础，性格开朗也不是抑郁症发病的“防火墙”。专业医生更提倡性格的均衡稳定，既不要过度压抑克制，也不要完全的我行我素。 

此外，有些抑郁症患者属于“微笑型抑郁”，开朗爱笑的表现反而会掩盖抑郁情绪，不利于发现病情。所以，建议不要把性格的表现作为是否会患病的依据，更重要的是个人真正的内心体验。（来源：科学辟谣）

5.厌食症就是不想吃饭、讨厌吃饭？

流言：厌食症其实就是食欲问题，总是不想吃饭，改善食欲就可以。

真相：这是一种常见误解。神经性厌食症是一种心理疾病，以极端限制进食、体重显著下降、强烈害怕增重和体像扭曲为特征，并非简单“不想吃饭”。

患者往往想吃却因恐惧增重而拒食，可能出现体重过低、月经紊乱、营养不良等生理问题，也会伴随焦虑、情绪低落、对外形不满等心理困扰，并形成极端控食、反复计算热量、回避聚餐等行为。其成因涉及遗传和神经调节异常，也与完美主义特质、家庭关系及社会文化有关。治疗需多学科合作，包括心理治疗、营养干预和必要的药物辅助。厌食症并非“矫情”，专业帮助是康复关键。应避免指责患者，以理解和陪伴为主，并适时鼓励求医。（来源：科学辟谣）

6.得了乳腺癌，保乳不如全切，全切更安全？

流言：乳腺癌的治疗，保乳手术不如全切安全，复发率也高。

真相：这种说法有些绝对，虽然部分情况下治疗乳腺癌仍需要全切手术，但是如果病情允许，保乳手术联合放疗可以取得和全切无差别的总体治疗效果。甚至也有研究表明，部分早期患者，保乳手术可能有更佳的治疗效果。

目前，大规模的临床研究已经证实保乳治疗的安全性。保乳手术后，绝大多数患者需要配合放射治疗。在规范治疗的前提下，远处转移的概率主要取决于肿瘤的分期，与手术方式的选择关系不大。

但保乳手术需要满足一定的条件，例如患者同意保乳、肿瘤较小或者肿瘤占乳房的体积在一定范围内，能够完整地切除，可以达到边缘干净（又叫切缘阴性）。大部分患者在保乳手术后需要进行放疗，因此还需要确认患者是否存在放疗的禁忌症，并综合考虑经济、医疗条件等因素。（来源：人民网健康客户端）